Bueno para ser una actividad, si se practica sólo uno, llega un momento en que su cuerpo se adapta a ese tipo de esfuerzo y ahora hago no obtener avances o resultados. Lo ideal es combinar diferentes tipos de clase para satisfacer sus metas en menor tiempo.

Elija una clase para cada grupo por semana y sorpresa de los cambios que puede lograr.

1. Entrenamiento CARDIOVASCULAR

Se centran en trabajo aeróbico y son ideales para controlar su peso. Ayudan a desarrollar la coordinación y el control de su cuerpo. Son muy divertido y alegre.

• Ventajas: fortalecer los músculos del corazón, mejorar la circulación y aumentar la resistencia. Por otra parte, aumentar nuestra capacidad para utilizar los carbohidratos y pasar nuestras reservas de grasa.

• Elegir su favorito: ciclo, salsa, danza del vientre, hip hop, danza, ritmos latinos, strippexercise y paso.

FUERZA 2

Consisten en diferentes rutinas para todos los grupos musculares. Desarrollar fuerza, resistencia y equilibrio. Dependiendo de la clase, puede utilizar diferentes equipos para aumentar el nivel de resistencia de cada ejercicio.

• Ventajas: gracias a que fortalecer todos los músculos, mejora la postura. Excelente para aumentar la concentración, la coordinación y la musculatura masiva.

• Elegir su favorito: barra de cuerpo, abdomen y nalgas, bola de estabilidad, bosu, medicine ball y cuerpo perfecto.

CUERPO Y MENTE 3

Respiración es la clave en este tipo de clases. Ayudan a aumentar la capacidad de ser activo y calma. Diferentes ejercicios son ideales para corregir la mala postura y aumentan la flexibilidad y la fuerza. Además, liberar estrés.

• Ventajas: reducir el estrés, la depresión y la ansiedad; aumentar la sensación de bienestar y mejorar nuestro estado de ánimo, concentración, coordinación y calidad del sueño.

• Elegir su favorito: Pilates, yoga, tai chi, meditación y flex

4. INTEGRAL ENTRENAMIENT

Consisten en ejercicios específicos para distintos grupos musculares con baja resistencia y altas repeticiones. Períodos de descanso son cortos, que ayuda a muscular ganar fuerza y mantener su tamaño o crece ligeramente.

• Ventajas: la combinación de ejercicios aeróbicos con la resistencia, es más eficaz reducir la grasa abdominal. Además, continuidad y repeticiones aumentar el consumo de calorías, para que una más definida y tonificado músculo te vas.

• Elegir su favorito: circuitos y cubierta.

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Fuente: blogmoda.com