¿Quién tiene a mitad de la jornada laboral ansía las horas pasar muy rápido a llegue a casa para reemplazar a dormir no pasado?

Quedarse dormido en la Oficina es común cuando no tenemos las horas necesarias para descanso o después de una comida rica en hidratos de carbono.

Tenemos que dormir en promedio de 7 u 8 horas por día. Pero aquellos que duermen mal, pasan todo el día cansada y tendencia a quedarse dormido en la Oficina puede conducir a un trabajo de mala calidad.

Dormir durante las horas de trabajo es no es la imagen que se desea transmitir, derecho? Por lo tanto, debe mantenerse activo, sentarse con la espalda recta y evitar que la silla es muy cómoda, ya que será su peor enemigo cuando esté a punto de dormir.

El ejercicio es la clave que ayudará a revivir le y olvidar el sueño. Hay una rutina con ejercicios de flexibilidad puede hacer durante sus horas de trabajo para evitar quedarse dormido y activar de nuevo.

LÉVANTATE Y ESTIRAR SU CUERPO

1 Sentado en su silla, estirar los músculos. Al mismo tiempo relajarlo ventilación de sus pulmones como realizar una respiración profunda. También puede hacerlo permanente y levantar los brazos bien por encima. Repetir 4 veces, alternando sentado y de pie.

2 Permiten buen derecho, aumenta y disminuye su cabeza para que logren así estira el cuello. Girar lentamente hacia la derecha y luego a la izquierda. Repetir 5 veces.

3 Tire hacia atrás de los hombros. Elevar su hombro izquierdo y, a continuación, relax llevándolo lentamente hacia abajo; lo mismo con el hombro derecho. Hacer este 5 veces.

4 Permiten aparte en su sillón, con su brazo derecho bien estirado toca el borde; pasa su brazo izquierdo por encima de su cabeza, que se extiende tanto como se puede volver a la posición inicial, repetida 8 veces. Lo mismo con su brazo izquierdo.

5 Toca el respaldo de la silla o en el borde del escritorio. Tomar su pie derecho hacia arriba, a la altura de las nalgas; tomó con la mano y busca para brindarle el más alto posible. Repite 8 veces. Alternando con su pie izquierdo.

6 Apoyo en su silla y hace peso muerto media final en punta de pie; Recuerde que debe mantener la espalda recta. Realizar una serie de 10.

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Fuente: blogmoda.com