Para mantenerte en un peso saludable, es importante hacer cinco comidas al día: dos importantes y enérgico y dos colaciones, que pueden ser barras de luz palomitas de maíz, cereales, yogur sin grasa, un café capuchino de lana o frutas.

"Lamerienda" o "munchis", recomendado por los nutricionistas, contener el número de calorías necesarias para el funcionamiento de su cuerpo. Aunque a veces es imposible comer sólo una parte, incluso si se elige la más saludable. Si usted sufre un ataque de merienda, debe aumentar el ejercicio, para evitar estar en tu cuerpo en forma de vientre o telefilmes.

A continuación presentamos una lista de bocadillos, calorías y ejercicio adecuado para grabarlas:

50 gr de cacahuetes tostados = 280 kcal / 60 minutos de barra de granola de chispas de chocolate spinning1 = 129 kcal / 15 minutos rápidafresas con yogur natural = 86 kcal 10 minutos de bicicleta fija2 avena Cookies = 186 kcal / 40 minutos de ejercicio aeróbico de baja intensidad240 palomitas de maíz natural gr = 130 kcal / 15 minutos saltando el chocolate brownie cuerda1 = 243 kcal / patinaje de niña fresa de 40 minutos de malteada = 200 kcal / 30 minutos sin azúcar de mango natural de corrersmoothie = 28 kcal / 5 minutos de escalada escaleras
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Fuente: blogmoda.com